Nasze życie jest bardziej zajęte niż kiedykolwiek, i nie jest dziwne, dlaczego sen jest tak ważny. Bez niego nie możemy myśleć jasno ani podejmować dobrych decyzji. Brak snu może sprawić, że będziemy zmęczeni, rozdrażnieni, a nawet otyli.
Ale uzyskanie wystarczającej ilości snu nie jest tak proste, jak wczesne pójście spać i liczenie na najlepsze. Jest wiele rzeczy, które mogą przeszkadzać w dobrym wypoczynku w nocy – od wymagań pracy, przez stres i technologię, po nadmierną stymulację – ale jest też wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić jakość swojego snu.
Oto kilka wskazówek, jak uzyskać lepszy sen:
Może to być czytanie książki lub słuchanie muzyki, ale cokolwiek robisz, powinno być uspokajające. Możesz też spróbować medytacji lub jogi. Celem jest, aby pozwolić swojemu umysłowi zrelaksować się i odprężyć przed snem.
Wygodny materac jest niezbędny dla dobrego snu. Jeśli czujesz się obolały po przebudzeniu lub nie masz wystarczająco dużo spokojnego snu, rozważ inwestycję w nowy materac, który można nabyć w odpowiednich ofertach sklepów online jak np. https://www.grekpol.pl/pl/menu/materace-257.html.
Utrzymuj swoją sypialnię w ciemności i ciszy, abyś nie miał wrażenia, że budzi Cię hałas lub światło, gdy budzisz się w środku nocy (co zdarza się częściej niż zdajesz sobie z tego sprawę).
Wyłączaj wszystkie urządzenia elektroniczne co najmniej godzinę przed snem, aby nie zakłócały rytmu okołodobowego – naszego wewnętrznego zegara, który pomaga regulować, kiedy czujemy się senni i kiedy się budzimy. Dotyczy to również telewizorów, tabletów, laptopów i smartfonów.
